Ρωτά τον γιατρό της τι να κάνει για την έλλειψη ύπνου

Η κυρία A.Π. επισκέπτεται τον γιατρό της για να συζητήσει την έλλειψη ύπνου και την καθημερινότητάς της. Είναι συνεχώς κουρασμένη.

Οι επιλογές του τρόπου ζωής της, όπως συζητούνται σε αυτό το ραντεβού, είναι πολύ σημαντικές. Πρώτα απ' όλα, η κατανάλωση καφέ θα πρέπει πιθανώς να ρυθμιστεί. 2 ή 3 φλιτζάνια καφέ θα μπορούσαν να έχουν ευεργετική επίδραση και όχι την αρνητική επίδραση που βιώνει αυτή τη στιγμή.

Η καθημερινή της ρουτίνα είναι, επίσης, πολύ σημαντική. Ειδικά, ό,τι επηρεάζει τη ρουτίνα του ύπνου της. Για παράδειγμα, οι διατροφικές της συνήθειες (ακόμα και το πρόγραμμα διατροφής της), η κατανάλωση αλκοόλ (αν καταναλώνει αλκοόλ), οι ώρες προπόνησης (αν έχει δραστηριότητα θα πρέπει να ρυθμιστεί) και τα επίπεδα άγχους της.

Κατά τη διάρκεια της συμβουλευτικής η κα. Α.Π. παραδέχεται ότι έχει πολύ άγχος, εξαιτίας του πόνου και των αυξημένων ευθυνών της. Κάποιες φορές πρέπει να φροντίζει τον εγγονό της, κάτι που είναι αρκετά απαιτητικό για εκείνη, ειδικά τώρα που πονάει πολύ. Ο γιατρός θεωρεί ότι το άγχος μπορεί να επηρεάζει τα επίπεδα του πόνου της και την παραπέμπει σε ψυχοθεραπευτή.