Μιλάτε για την ποιότητα του ύπνου

Εξηγείτε στον ασθενή σας ότι ο χρόνιος πόνος μπορεί να είναι η αιτία που τον κάνει να ξυπνάει αργά τη νύχτα, να δυσκολεύεται να ξανακοιμηθεί και να έχει κακή ποιότητα ύπνου. Αυτό είναι επίσης πολύ σημαντικό για τα επίπεδα του πόνου του, τη διαχείριση του πόνου του και τη διάθεσή του. Έτσι, του προτείνετε να προσπαθήσει να έχει μια ρουτίνα πριν από τον ύπνο του, να δοκιμάσει κάποιες τεχνικές χαλάρωσης και ίσως να κάνει κάποια θεραπεία (η Γνωστική-Συμπεριφορική Θεραπεία είναι μια προσέγγιση με καλά αποδεδειγμένα αποτελέσματα για τη διαχείριση του χρόνιου πόνου).

Εξηγείτε επίσης ότι ο τρόπος ζωής του μπορεί να επηρεάζει τη νυχτερινή του ρουτίνα. Για παράδειγμα, η κατανάλωση καφέ, το βαρύ δείπνο αργά το βράδυ, η τοποθέτηση του τηλεφώνου του δίπλα στο κομοδίνο του (το μπλε φως των κινητών είναι γνωστό ότι επηρεάζει τη νυχτερινή μας ρουτίνα).