Εξατομικευμένο πρωτόκολλο

Δεν θα είστε πιασμένος καθώς το πρωτόκολλο των ασκήσεων είναι προσαρμοσμένο στις ανάγκες σας. Αποτελεί πλήρες πρωτόκολλο βασισμένο στις τέσσερις (4) κατηγορίες ασκήσεων (αερόβια ικανότητα, ενδυνάμωση μυών, ευλυγισία και ισορροπία) περιλαμβάνοντας τα δύο σημαντικά μέρη της εξάσκησης, την προθέρμανση και την αποθεραπεία.

Η προθέρμανση επιτρέπει τη διάταση των μυών σε μεγαλύτερο μήκος και επιτρέπει μεγαλύτερο εύρος κίνησης ενώ μειώνει την πιθανότητα τραυματισμού. Επιπλέον, προετοιμάζει το κυκλοφορικό και αναπνευστικό σύστημα για την επερχόμενη άσκηση «καρδιακού ρυθμού κατάλληλου για ηλικία και τύπο».

Η αποθεραπεία είναι εξίσου σημαντική, γιατί διατηρεί τη ροή του αίματος σε όλο το σώμα. Η ξαφνική διακοπή μπορεί να προκαλέσει ζάλη επειδή ο καρδιακός ρυθμός και η αρτηριακή σας πίεση μειώνονται απότομα.